L’Organisation mondiale de la Santé estime que l’obésité dans le monde a triplé depuis 1975 et que depuis 2016, plus de 1,9 milliard d’adultes sur la planète sont en surpoids. Parmi eux, 650 millions sont gravement en surpoids. Une épidémie qui n’épargne pas le plus jeune, avec plus de 340 millions d’enfants et d’adolescents entre 5 et 19 ans considérés en surpoids. Néanmoins, il existe une solution apparemment simple : perdre du poids.
Comment perdre du poids efficacement ?
Avant de découvrir quelle est la meilleure façon de perdre du poids, il faut comprendre que nous perdons du poids de manière saine lorsqu’il y a un bilan calorique négatif.
Le bilan calorique négatif est le produit d’une relation très simple : si les calories que nous dépensons sont supérieures à celles que nous accumulons à ce stade, le bilan calorique est négatif. Un bilan calorique négatif conduit à son tour à une réduction de la graisse adipeuse, car il déclenche la lipolyse et la consommation de lipides cellulaires qui en résulte. Pour plus de compréhension, vous pouvez lire le site ecourt-st-quentin.
La nutrition est très importante pour perdre du poids et, avec l’activité physique, c’est le meilleur moyen de perdre du poids rapidement. Pour votre santé, il est essentiel d’éviter les régimes trouvés sur Google, les applis, les conseils d’amis, mais il faut se fier à un médecin spécialisé.
Ce n’est qu’à ce moment-là que vous pouvez penser à combiner encore plus d’activité physique, qu’elle soit d’intensité faible, moyenne ou élevée, et nous le verrons en détail plus tard.
Autres petits conseils pour perdre du poids
Tout ce qui est alcoolisé doit être évité. Les boissons alcoolisées sont un concentré de calories sous toutes ses formes, que ce soit la bière, le vin ou les spiritueux. Pour être sûr de ne pas dépasser les calories, une excellente solution est donc de minimiser la bière, le vin et plus encore. Ou éliminez-les.
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