3 conseils pour vous soulager de la douleur derrière le genou

3 conseils pour vous soulager de la douleur derrière le genou
Sommaire
  1. Étirez les muscles derrière le genou
  2. Utilisez la thérapie par le froid
  3. Optez pour une thérapie médicale 

La douleur derrière le genou peut être très inconfortable. Elle peut être causée par plusieurs facteurs, comme des blessures, des tensions musculaires, une inflammation, une arthrite ou même une thrombose veineuse profonde. Cette douleur peut rendre les mouvements difficiles et causer des problèmes de mobilité. Heureusement, il existe des moyens efficaces pour soulager cette douleur et améliorer la qualité de vie. Alors, quels sont les conseils pour soulager la douleur derrière le genou ?

Étirez les muscles derrière le genou

L’étirement est l’un des moyens les plus efficaces pour soulager la douleur derrière le genou. Vous pouvez appuyer sur ce lien https://www.franceactu.org/ pour en savoir davantage. Les muscles qui entourent le genou peuvent devenir tendus, ce qui peut causer de la douleur et de l’inconfort. Les étirements peuvent aider à détendre les muscles, améliorer la flexibilité et réduire la douleur. 

Pour étirer les muscles derrière le genou, vous pouvez vous asseoir sur le sol et tendre vos jambes devant vous. Pliez une jambe et placez la plante de votre pied sur l’intérieur de l’autre jambe. Tirez doucement vos orteils vers vous en gardant le dos droit. Maintenez la position pendant environ 30 secondes, puis relâchez. Répétez de l’autre côté.

Utilisez la thérapie par le froid

La thérapie par le froid peut aider à réduire la douleur et l’inflammation derrière le genou. Cette thérapie est désignée par la pose d’une vessie de glace en médecine. La glace aide à réduire le flux sanguin et à engourdir la zone, ce qui peut réduire la douleur et l’inflammation. 

Pour utiliser la thérapie par le froid, placez des glaçons dans un sac en plastique ou utilisez un sac de glace commercial. Enveloppez le sac dans une serviette et placez-le sur la zone affectée pendant approximativement 15 à 20 minutes. Répétez toutes les deux heures durant les premières 48 heures après l’apparition de la douleur.

Optez pour une thérapie médicale 

Pour soulager la douleur derrière le genou, vous pouvez utiliser des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène, le naproxène ou le diclofénac. Ces médicaments peuvent aider à réduire l’inflammation et la douleur dans la zone affectée. Il peut s’agit aussi des antalgiques qui agissent uniquement sur la douleur en fonction du palier choisi. 

Cependant, il est important de prendre ces médicaments conformément aux instructions du médecin ou du pharmacien et de ne pas les utiliser à long terme. Parce que ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires indésirables. Il est nécessaire de parler à un professionnel de santé avant de prendre des AINS, car ils peuvent interagir avec d’autres médicaments ou maladies.

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